补充蛋白质很重要
产后妈妈伤口恢复和母乳分泌都需要大量的优质蛋白，饮食上应该注意肉类和蛋类的补充。由于产妇肠胃虚弱，吃饭不要吃太饱，建议少食多餐。
多喝水
产后妈妈身体虚弱，出汗较多，月子里应该多喝水、多喝汤补充水分，这样也有利于促进母乳的分泌。记住，做汤的话不要太油腻，喝汤之前去掉浮沫。
注意补充蔬菜和水果
很多地方有月子里不吃蔬菜和水果的习俗，担心接触生冷的食物会对产妇身体不利，这是一个错误的认识。产妇是需要进食蔬菜和水果来补充维生素和微量元素的，建议每天分别进食蔬菜和水果的量在300到400克之间。
坐月子多久可以洗头？
冬天气温比较低月子里可以适当减少洗头的频率，一般建议最多一周洗一次就好，而且洗头的前提是产妇身体没有什么大毛病。洗头之前先备好洗头工具，除了清洁产品之外，吹风机、干发帽这些是必备的，尽量放在洗头池旁边，避免顶着湿发来回走动染上湿寒。
尽量缩短洗头的时间，期间要保证热水供应充足随时都能蓄水，如果能在卫生间内洗头是最好的，空间小一点可以开浴霸等加温设备不用担心受凉，洗完之后一定要及时吹干头发，日子过得比较精细习惯护发的妈妈建议此时尽量缩减步骤，我们提倡的科学洗头原则是减少湿发停留的时间长度，彻底吹干之后再睡觉休息。